بارداری ناخواسته

به گفته منابع معتبر, بسیاری از بارداری ها ناخواسته هستند که بسیار هم معمول است.اگر شما هم جزو این دسته هستید نگران نباشید در صورتی که میخواهید اطلاعات مناسبی کسب کنید در این مقاله همراه توصیه های یک ماما باشید.

ممکن است اولین راهی که به ذهن شما می آید سقط جنین باشد بدون آنکه در لحظه از عوارض ناشی از آن با خبر باشید. حتی اگر این امر قانونی هم بود برای گرفتن تصمیم به این مهمی عجله نکنید و اطلاعات بیشتری کسب کنید و با ماما خصوصی خود مشورت کنید.

بسیاری از مردم بر این باور هستند که بارداری ناخواسته وجود ندارد و فرد باردار با آگاهی به عملی که در حال روی دادن است نمی تواند منکر شود که ناخواسته بوده. اما به واقع این امر وجود دارد.

بارداری ناخواسته زمانی رخ می دهد که شما فرزندی نخواسته باشید و به اشتباه باردار شده باشید. درک درستی از زمان باردار شدن و داشتن هدف و برنامه برای بارداری در زوجین بسیار حائز اهمیت است که باید به آن ها آموزش داده شود.

به همین منظور کلینیک هایی جهت مشاوره بارداری و داشتن یک ماما همراه تعبیه شده اند تا شما بتوانید با داشتن یک ماما خصوصی قدم به قدم برای بارداری آماده شوید.

اما اگر اکنون باردار هستید برای اقدامات و مشاوره پیش از بارداری دیر شده و باید از ماما همراه خود بخواهید به شما مشاوره های لازم دوران بارداری را بدهد و در این مدت همراه شما باشد.

برای آن که تعداد بارداری های ناخواسته کم شود روش های مناسب و درست پیشگیری از بارداری آموزش داد می شود.مشاوره پیشگیری از بارداری یکی از روش های آگاه سازی جهت جلوگیری ازبارداری های ناخواسته است. هرچه درک و آگاهی افراد از این امر بیشتر شود امیدواریم در آینده ای نه چندان دور از تعداد بارداری های ناخواسته کم شود و به طبع عوارض حاصل از آن نیز کمتر دیده شود.

یکی از مسائلی که زنان در سنین باروری باید به آن توجه کنند تغذیه مناسب و سالم است تا در صورت باردار شدن ناخواسته در درجه اول سلامت خود و سلامت جنین را به همراه داشته باشد و از عوارض ناشی از بارداری ناخواسته شامل کمبود وزن نوزاد, تولد زودرس, مرگ و میر نوزادان و ... کاسته شود. زنان در سنین باروری می توانند در مورد سلامتی و مراقبت های بهداشتی خود تصمیم هایی بگیرند که به سالم ماندن خود کمک می کند و در صورت انتخاب باردار شدن ، یک نوزاد سالم داشته باشند. اتخاذ رفتارهای سالم اولین اقدامی است که زنان می توانند برای آمادگی برای سالم ترین بارداری ممکن انجام دهند.یکی از این رفتارهای سالم پذیرش است.

 

 

 

در اینجا راهکارهای ماما همراه در این باره را بخوانید

درمان ناباروری

ناباروری
اکثر زوجها پس از ازدواج در انتظار فرزند دار شدن هستند . ناباروری در حدود 15 تا 20 درصد زوجین دیده می شود. ممکن است پرسشهایی در ذهن زوجین مطرح شود برای مثال چقدر زمان میبرد تا یک زن حامله شود؟ معمول‌ترین دلایل ناباروری چیست؟ دلایل پزشکی برای ناباروری ؟آیا فاکتورهای نازایی غیرقابل‌توجیه و ترکیبی هم وجود دارند؟
ناباروری فقط منوط به نزدیکی داشتن نیست . فاکتورهای متعددی، تکی یا ترکیبی، در ناباروری موثر هستند.در اینجا به شما کمک می‌کنیم تا مشکلات را درک کرده و میزان لقاح را با ارائه راه‌حل و روش‌های درمانی بهبود بخشید و ناباروری را پشت سرگذارید. 

در این مقاله می خوانید:
•     عوامل موثر در ناباروری چیست؟
•    علل پزشکی ناشی از ناباروری در زنان
•    علل پزشکی ناشی از ناباروری در مردان
•    عوامل ناشناخته ناباروری
•    ناباروری ترکیبی
اما اول، بیایید نگاهی به این پرسش بیندازیم! 
چقدر طول می‌کشد تا یک زن باردار شود؟ 
اگر شما سالم هستید و بخش‌های تولید مثل در بهترین حالت فعال هستند، در هر سیکل ۲۵ % شانس بارداری دارید. 

عوامل موثر درناباروری چیست؟ 
در حالی که دوره‌های شما ممکن است منظم باشند، تعدادی از فعالیت‌های روزمره می‌توانند بر شانس شما تاثیر بگذارند:
۱- رابطه جنسی بیش از حد: 
برخی افراد معتقدند داشتن رابطه جنسی بیشتر می‌تواند منجر به بارداری شود.اما این ممکن است همیشه درست نباشد.اگر چه رابطه جنسی مکرر قدرت اسپرم یک مرد را کاهش نمی‌دهد اما می‌تواند باعث مشکلات سلامتی بالقوه مانند خستگی، سرگیجه، زانوهای ضعیف و ادرار کردن مکرر شود.اگر در این مورد زیاده‌روی کنید، می‌تواند منجر به حالت خستگی، کاهش انرژی شما شود.در این مورد، زمانی که شرایط برای بارداری مهیا است، ممکن است طرف مقابل علاقه‌ای به رابطه جنسی نداشته باشد.و به عنوان یک زوج فرصت بارداری از دست می رود.
سعی کنید به طور مرتب رابطه جنسی داشته باشید.اگر دوره‌های نامنظم و یا مشکلاتی برای یافتن محدوده تخمک گذاری دارید، از یک کیت تخمک‌گذاری استفاده کنیدو حتما با یک ماما مشاوره نمایید. 
۲. استرس و اضطراب
استرس هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی و روانی بر روی توانایی شما برای باردار شدن تاثیر می‌گذارد.دیگر اختلالات احساسی مانند افسردگی و اضطراب می‌تواند سطح باروری شما را کاهش دهد.در هنگام اقدام، باید آرام و در حالت متعادل باشید.استرس مانع عملکرد هیپوتالاموس می‌شود که غده هیپوفیز را کنترل می‌کند.این غده آدرنال، غده تیرویید و تخمدان را تنظیم می‌کند و بر چرخه دوره تاثیر می‌گذارد و حتی منجر به دوره‌های نامنظم می‌گردد. 
شما باید به خودتان فرصت دهید تا از مرحله استرس بیرون بیایید تا شانس بارداری خود را افزایش دهید.برای غلبه بر استرس می‌توانید از پشتیبانی همسر و اطرافیان خود برخوردار باشید. همچنین از کلاسهای یوگای بارداری و مدیتیشن قبل از اقدام به بارداری استفاده کنید. 
۳. کیقیت اسپرم: 
یکی از علل اولیه و اصلی ناباروری تعداد کم اسپرم و تحرک اسپرم ضعیف (به دلیل ناهنجاری‌های ساختاری)است.این عامل ۳۰ تا ۴۰ درصد از مشکلات ناباروری در زوج‌ها را تشکیل می‌دهد 
اولین قدم مراجعه به پزشک یا متخصص اورولوژی برای درمان فوری است.برای تعداد کم ویا تحرک اسپرم، لقاح آزمایشگاهی (لقاح مصنوعی)یا تزریق داخل سیتوپلاسمی اسپرم بهترین راه‌حل است.لقاح مصنوعی شامل جفت گیری تخم و اسپرم خارج از بدن انسان و انتقال تخم لقاح‌یافته به واژن است.
4. لباس های تنگ: 
لباسهای زیر تنگ ممکن است در عملکرد اندام‌های زایشی اختلال ایجاد کند.در مردان، تولید اسپرم کاهش می‌یابد و در زنان گردش هوا کاهش و در نتیجه منجر به عفونت می‌شود. 
5 . کم خوابی: 
کم خوابی می‌تواند بدن را تغییر داده و بدن را خسته کند و عملکرد سیستم ایمنی را تحت‌تاثیر قرار دهد.این امر شانس شما برای ابتلا به عفونت‌ها را افزایش می‌دهد و به نوبه خود بر چرخه تولید مثل تاثیر می‌گذارد.همین مساله در مورد مردان نیز صدق می‌کند.عفونت می‌تواند منجر به تب شود و گرمای اضافی بدن می‌تواند به اسپرم آسیب برساند.زنان ممکن است به خاطر کمبود خواب سیکل قاعدگی نامنظم داشته باشند. 
در صورت کم خوابی و بی خوابی ، با پزشک مشورت کنید. 
6. وزن نامناسب: 
لاغری و یا چاقی نیز بر شانس بارداری شما تاثیر خواهد گذاشت.اگر دچار سو تغذیه هستید، به خوبی تخمک‌گذاری نخواهید کرد.اگر اضافه وزن دارید، باروری شما دچار مشکل می شود.
یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب به شما در باروری کمک می کند.شما ممکن است برای تغذیه و مصرف مکمل و مراقبت‌های بهداشتی خود احتیاج به مشاوره با ماما داشته باشید. 
7. استفاده بیش از حد از روان کننده ها:
مطالعات نشان می‌دهند روان کننده های واژینال به طور منفی تحرک اسپرم را تحت‌تاثیر قرار داده و مانع لقاح می‌شوند.این مورد هم برای روان کننده های داخل و هم در روغن خانگی صادق است. 
 pHطبیعی مخاط دهانه رحم قبل از تخمک‌گذاری برای بقای اسپرم و تحرک آن ایده‌آل است.اما روان کننده ها دارای pH اسیدی هستند که برروی اسپرم تاثیر می گذارند.هم چنین، حرکت اسپرم تحت‌تاثیر ضخامت و محتوای آب آن‌ها قرار می‌گیرد .
8. ترک عادات نامناسب زندگی: 
عوامل مثل سیگار کشیدن، مشروبات الکلی، مصرف مواد مخدر و کافئین بر باروری شما تاثیر می‌گذارند.در مردان، این عوامل باعث کاهش تعداد اسپرم و تحرک و در خانم ها باعث تخمک‌گذاری نامنظم می‌شوند. 
این عادت‌ها را، به خصوص چند ماه قبل از برنامه‌ریزی برای بارداری، ترک کنید.گزینه‌های زندگی سالم‌تر را انتخاب کنید.هم چنین از استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، آفت‌کش‌ها، دود سیگار، و محصولات مراقبت شخصی (صابون‌های، شامپو و لوازم آرایشی) که می‌توانند بر سلامتی شما به ویژه باروری تاثیر بگذارند بپرهیزید.آن‌ها توانایی باروری را تا ۲۹ % کاهش می‌دهند.
.غذاهای ارگانیک انتخاب کنید.از محصولات مراقبت شخصی و ارگانیک استفاده کنید.زمانی که در نواحی مستعد مواد شیمیایی کار می‌کنید، از لوازم محافظ استفاده کنید`. 
تمام دلایل بالا، انتخاب‌های سبک زندگی و یا فاکتورهای محیطی هستند که بر این توانایی تاثیر می‌گذارند. 
حالا بیایید نگاهی به برخی علل پزشکی برای باردار شدن بیندازیم. 

علل پزشکی ناشی از ناباروری در زنان عبارتند از:
1-دوره‌های نامنظم: 
زنانی که دوره های نامنظم قاعدگی دارند، مشکلات بیشتری در باردار شدن دارند.دوره‌های نامنظم نشانه عدم تخمک‌گذاری است و بارداری بدون تخمک غیرممکن است.بنابراین هرچه میزان تخمک‌گذاری کم‌تر باشد، شانس شما برای باردار شدن کم‌تر خواهد بود 
راه درمان:
یک پزشک یا ماما می‌تواند به شما کمک کند علت زمینه‌ای را برای دوره‌های نامنظم پیدا کنید و درمان را مطابق با آن ارائه دهید.شما همچنین باید بر روی رژیم غذایی سالم تمرکز کنید، به وزن ایده‌آل برسید، تمرینات بدنی متوسطی را انجام دهید و مکمل‌های افزاینده باروری را همانطور که توسط ماما یا متخصص پیشنهاد شده‌است، بگیرید.
2-اندومتر:
این یک اختلال مزمن سیستم تولیدمثلی است که در آن سلول‌های اندومتر در خارج از رحم رشد می‌کنند.این ماده مانع از لقاح و یا سفر تخمکهای لقاح‌یافته به سمت لوله‌های رحمی می‌شود. 
این وضعیت باعث دوره‌های دردناک، درد شدید در طول نزدیکی، حرکات دردناک روده و ادرار کردن مکرر همراه با احساس مثانه پر در طول سیکل قاعدگی و یا درد مزمن لگنی می‌شود .
راه درمان:
برای درمان بهتر است زیر نظر متخصص زنان باشید و یکی از راههای درمانی لاپاراسکوپی تشخیصی است که برای بررسی و خارج کردن کیست‌های غیر طبیعی و لوله‌های مسدود شده مورد استفاده قرار می‌گیرد.پس از جراحی، ظرف شش تا هشت ماه احتمال باردار شدن خواهید داشت.اگر این اتفاق نیفتد، پزشک به دنبال روش های کمک باروری خواهد رفت.
3-اختلالات تخمک گذاری:
تقریبا ۲۰ تا ۴۰ درصد از مشکلات ناباروری در زنان، ناشی از تخمک‌گذاری نامنظم است که مانع از آزاد شدن تخمک های بالغ از تخمدان‌ها می‌شود.
نوسانات  هورمونی،مصرف یک سری از داروها، افزایش وزن بیش از حد، ورزش بیش از حد، یا استرس شدید می‌تواند دلیل اصلی اختلالات تخمک‌گذاری باشد . اگر تشخیص عدم تخمک گذاری داده شود پزشک شما راه حل مناسب را به شما پیشنهاد می دهد.
4-سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): 
این یک وضعیت پیچیده است که ناشی از عدم تعادل هورمونی است که موجب اختلال در سیکل و تخمک گذاری می شود.کیست‌های کوچک و متعدد در تخمدان شکل می‌گیرند که رسیدن فولیکول‌های تخمدانی و بلوغ را مختل می‌کنند.علایم دیگر ممکن عبارتند از قاعدگی نامنظم، افزایش وزن، آکنه، رشد موهای ضخیم در ناحیه چانه،شکم وران .
راه درمان:
اولین قدم تغییر سبک زندگی، فعالیت روزانه،رسیدن به وزن ایده آل و رژیم غذایی سالم است و سپس پزشک شما راههای دارویی را شروع می کند.
5-بیماری‌های  لوله های رحمی:
لوله‌های رحمی آسیب‌دیده یا بسته، مانع از رسیدن تخم‌ها به رحم و اسپرم از رسیدن به تخم و در نتیجه جلوگیری از لقاح می‌شوند.این شرایط می‌تواند ناشی از بیماری‌های مقاربتی، بیماری‌های التهابی لگن، یا عفونت های مکرر و ماندگار باشد. 
راه درمان:
جراحی به باز کردن و ترمیم لوله‌ها کمک می‌کند و سپس با مشورت پزشک راههای درمانی تکمیلی انجام می‌گردد. 
6-تخمک ها: 
کیفیت و کمیت تخمک در اواخر دهه ۳۰ و اوایل ۴۰ سالگی کاهش می‌یابد و این عامل با افزایش سن تاثیر زیادی بر روی باروری دارد.
راه درمان:
از آنجا که از دست رفتن تخمک یک فرآیند برگشت‌ناپذیر است، باید سعی کنید در سنین باروری خود اقدام به بارداری کنید.هم چنین، وزن خود را متعادل نگه دارید، سیگار را ترک کنید مسائل تیروئیدی را (اگر دارید) با مراجعه  به پزشک مدیریت نمایید، و تغذیه خود را بهبود بخشید. 
7-سطح پایین پروژسترون: 
پروژسترون برای حمایت از لانه گزینی جنین در اوایل بارداری تولید می شود.کمبود پروژسترون ممکن است یکی از دلایل ناباروری باشد.
راه درمان:
دکترو مامای  شما ممکن است شما را به یک متخصص غدد ارجاع دهد.این درمان‌ها شامل تجویز پروژسترون، تزریقات واژینال و یا شیاف برای افزایش ضخامت جداره رحم و درنتیجه افزایش احتمال لانه گزینی سلول  تخم است. 
8-مشکلات مخاط  واژن و دهانه رحم: 
مخاط دهانه رحم معمولا قوام خود را به فرم‌های صاف و الاستیک تغییر می‌دهد به طوری که اسپرم به راحتی از طریق مخاط به اندام‌های زایشی زن منتقل می‌شود.در مواردی از اختلالات مخاط گردن رحم، مخاط مانع از عبور اسپرم می‌شود.مخاط ممکن است به دلیل عفونت تغییر کرده باشد یا حاوی آنتی‌بادی‌هایی باشد که اسپرم را می‌کشند.این مشکلات در زنان مبتلا عفونت دهانه رحم و واژن دیده می‌شود و منجر به شکست بارداری می‌شود. 
راه درمان: 
شناسایی و درمان عفونت‌ها و استفاده از روش‌های کمک باروری مثل لقاح مصنوعی و لقاح آزمایشگاهی، به حل این مشکل کمک می‌کند. 

علل پزشکی ناشی از ناباروری در مردان :
1-مشکلات اسپرم 
تحرک ضعیف اسپرم، تعداد کم و یا عدم شمارش اسپرم و شکل غیرطبیعی اسپرم می‌تواند باروری یک مرد را کاهش دهد. 
راه درمان:
داروهای کمک باروری و تقویتی زیر نظر متخصص اورولوژی اولین خط درمان برای افزایش تولید اسپرم هستند.
2-انسداد لوله های اسپرم بر( epididymis): 
انسداد لوله های اسپرم بر (یک لوله مارپیچ طولانی که اسپرم را به مجرای انزالی حمل می‌کند)می‌تواند اثرات نامطلوبی بر انتقال اسپرم‌های بارور داشته باشد.انسداد در لوله‌ها می‌تواند ناشی از عفونت‌ها از جمله سوزاک یا کلامیدیا، نقص‌های مادرزادی و یا جراحات باشد
راه درمان:
پزشکان بهداشت معمولا اصلاح جراحی انسداد لوله را ترجیح می‌دهند که باروری را اصلاح می‌کند 
علاوه بر انتخاب سبک زندگی و دلایل پزشکی، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند بر باروری تاثیر بگذارند. 
آیا عوامل دیگری بر باروری تاثیر می‌گذارند؟ 
جواب مثبت است .عوامل ناشناخته و دلایل ترکیبی به ترتیب تقریبا ۲۵ % و ۴۰ % کل موارد ناباروری را تشکیل می‌دهند.

عوامل ناشناخته ناباروری:
از همه موارد ناباروری، ۲۵ % به علت عدم موفقیت در یافتن علت واقعی حتی بعد از دامنه تست‌ها و ارزیابی‌ها تشخیص داده می‌شوند.طرفین بدون هیچ گونه نتایج قطعی انواع آزمایش‌ها را انجام می‌دهند.اگر چه ممکن است در واقع هیچ مشکلی نداشته باشید.
پزشکان معمولا بهترین گام بعدی را توصیه می‌کنند، داشتن روابط منظم همراه با داروهای کمک باروری .اگر حتی بعد از دو سال کار نتیجه ای حاصل نشد، ممکن است از درمان لقاح مصنوعی استفاده شود.

ناباروری ترکیبی: 
در اینجا، هر دو شریک با مشکلات باروری تشخیص داده می‌شوند، یا اینکه یکی از آن‌ها دارای دو مساله باروری است. که درمان‌های مناسب با توجه به علت ناباروری ارائه می‌شوند. 
این را بدانید که امروزه راههای بسیاری برای مقاله با ناباروری وجود دارد و اکثر زوجین با پیگیری و مراجعه به ماما یا پزشک فرزند دار می شوند . یک ماما به شما مشاوره با ماما را در زمینه تعیین علل ناباروری پیشنهاد می دهد. 

تعیین زمان تخمک گذاری

تعیین زمان تخمک گذاری
آیا در حال برنامه‌ریزی برای بچه دار شدن هستید؟ در مرحله اقدام به بارداری هستید اما هنوز موفق نشده اید؟ تعیین زمان تخمک گذاری شما قطعا به شانس شما برای حامله شدن کمک خواهد کرد.  امروزه تغییر در شیوه زندگی زوجین وجود استرس بالا در بدن، ازدواج در سنین بالا و استفاده از رژیم غذایی نامتناسب باعث شده است تا بسیاری از زوج ها تجربه بدی از باردار

یک دگرگونی فیزیولوژیکی است که در زنان بارور جهت تولیدمثل جنسی رخ می‌دهد. هر ماه یک تخمک بالغ شده و آماده تشکیل جنین می‌گردد. کم کم بافت رحم نیز آماده نگهداری جنین می‌شود. اگر لقاح انجام نشود، تخمک دفع شده و بافت پوششی رحم ریزش می‌کند و قاعدگی رخ می دهد. مدت خون‌ریزی قاعدگی بین ۲ تا ۸ روز متغیر است.

تعریف سیکل:

به چرخه قاعدگی سیکل گفته می شود ( فاصله میان اولین روز قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی ) .هر سیکل به‌طور میانگین ۲۸ روز درازا دارد، ولی ممکن است بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشد.

تخمک گذاری چیست؟ ​
زمان تخمک گذاری یکی از روزهای سیکل ماهانه است که یک چارچوب زمانی کوچک معمولا برای حدود 12 تا 24 ساعت برای هرسیکل ماهانه است. در طول این مدت، بدن زن اکثرا یک تخمک را از تخمدان خود رها می‌کند، که بهترین شانس برای بارور شدن است و تخمک بارور شده می تواند خود را در دیواره رحم جایگزین کرده و زندگی جدیدی آغاز شود.  
زمانی که تخمدان تخمک را آزاد می‌کند، از لوله رحمی عبور می‌کند و آماده بارور شدن و لقاح با اسپرم است. اگر اسپرمی وجود نداشته باشد که با تخمک لقاح پیدا کند تخمک به سمت رحم میرود و دفع می‌شود. حال چه طور تعیی؟ 
در اینجا به چند روش اشاره می‌کنیم که تعیین زمان تخمک گذاری را انجام دهیم و  با استفاده از آن ها میتوان زمان تخمک گذاری را تخمین بزنید .تعیین زمان تخمک گذاری به شما کمک می‌کند که بارداری خود را بهتر برنامه‌ریزی کنید و یا به جلوگیری از باردار شدن شما کمک می کند. راه‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا محدوده تخمک گذاری خود را تخمین بزنید .

تعیین زمان تخمک گذاری ​

۱. دمای پایه ی بدن خود را محاسبه کنید؟
از آن جایی که در یک دوره قاعدگی درجه حرارت بدن زنان از کمترین مقدار آغاز شده و بعد از پایان یافتن آن به حداکثر خود خواهد رسید، با در نظر گرفتن تغییر دمای بدن می توان زمان تخمک گذاری را تخمین زد. قبل از تخمک‌گذاری، bbt ) دمای بدن ) شما به  36.2 درجه سانتی گراد تا 36.5 درجه سانتی گراد افزایش خواهد یافت .
افزایش در bbt نشانه خوبی برای تخمک گذاریست به راحتی می‌توانید یک دماسنج bbt را از داروخانه تهیه کنید. طبق آخرین نتایج به دست آمده از تحقیقات دانشمندان علوم باروری، موثرترین روش برای این کار استفاده از درجه حرارت مقعد و یا واژن زنان است .برای اندازه گیری دمای پایه بدن (bbt)از یک نمودار از دمای بدن خود که هرروز صبح اندازه گرفته اید استفاده کنید . برای نتیجه گیری بهتر دمای بدن خود را هر روز راس ساعت خاصی و با روش اندازه گیری همیشگی اندازه گیری و ثبت کنید. افزایش دما طی چند روز میتواند نشاندهده ی محدوده تخمک گذاری باشد تغییر دما تا زمانیکه چرخه قاعدگی بعدی شما شروع می شود، ادامه خواهد داشت.
۲. حواستان به تغییرات ترشحات واژن باشد 
شما میتوانید با پاک کردن ترشحات واژینال با استفاده از دستمال بهداشتی آن را بررسی کنید اکثرا سه روز بعد از اتمام قاعدگی خشکی نسبی واژن را تجربه میکنید پس از این، می‌توانید چسبناک شدن ترشحات را تجربه کنید .
در محدوده تخمک گذاری ترشحات واژن افزایش پیدا کرده و غلیظ شده و حالت سفیده تخم مرغ پیدا میکند هر روز صبح که دمای خود را می‌گیرید، مخاط را بررسی کنید.
۳. استفاده از کیت تخمک گذاری :
شما می‌توانید از یک کیت تخمک‌گذاری خانگی استفاده کنید که به راحتی می‌تواند از داروخانه خریداری کنید .این کیت ها با اندازه گیری سطح  LHشما   (luteinizing Hormone)که در ادرار است زمان تخمک گذاری را مشخص می کنند . کیت را دو روز قبل از زمانی که روز تخمک گذاری را تخمین زده اید شروع به استفاده کنید. بهتر است در صبح یا اوایل بعد از ظهر، برای LH کیت را استفاده کنید .نتیجه مثبت زمانی است که خط نتیجه تیره‌تر از خط کنترل است. این وضعیت نشاندهنده قریب الوقوع بودن تخمک گذاریست . می توانید همزمان با استفاده از کیت تخمک گذاری از دیگر روش های نام برده را نیز استفاده کنید .
نکته:استفاده از این روش مشروط بر منظم بودن سیکل های قاعدگیست.
۴. تقویم قاعدگی
سیکل قاعدگی خود را محاسبه کنید 
تعریف سیکل: تعداد روزها از شروع قاعدگی (روز اول قاعدگی) تا روز اول قاعدگی بعدیست. محدوده تخمک گذاری حدودا دو روز قبل و بعد از روز میانی سیکل شماست . مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ یک از این روش‌ها صد در صد دقیق نیستند . اما روش های قابل قبولی برای تعیین زمان تخمک گذاری است شما باید سعی کنید ترکیبی از تکنیک‌های ذکر شده بالا را امتحان کنید تا بیشترین شانس را برای بارداری داشته باشید  تنها راه مطمئن برای تعیین زمان تخمک گذاری، امتحان نمودن روش های مختلف است. همچنین، این نکته مهم را هم به خاطر بسپارید که هیچ کدام از روش های تعیین زمان تخمک گذاری در زنان بدون خطا نخواهد بود. از آن جایی که هر تخمک و اسپرمی در بدن افراد مختلف دارای ویژگی های متفاوتی هستند، بنابراین تحت هیچ شرایطی نمی توان بدون امتحان کردن روش های مختلف، زمان دقیق بارداری را در افراد متفاوت تعیین کرد.
5- مشاوره با ماما
به عنوان خانمی که قصد باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که با عجله به داروخانه رفتن و خریدن وسایل تشخیص زمان دقیق تخمک گذاری در بدنتان، همیشه هم کار درستی نیست! چون ممکن است شما دوره قاعدگی منظمی نداشته باشید .استرس را از خود دور کنید و با مامای خود در این زمینه مشورت کنید . او با توجه به شرایط شما و سیکل قاعدگی برای تعیین زمان تخمک گذاری به شما کمک میکند.

چطور سریع باردار شویم؟

چطور سریع باردار شویم
چطور سریع باردار شویم؟ این سوال بعضی از زوجهای جوان است .ممکن است شما بخواهید زود باردار شوید و یا در مقطع خاصی از سال بارداری داشته باشید . اگر شما و همسرتان آماده فرزند دارشدن هستید  و زمان برایتان مهم است با ما همراه شوید تا نکاتی را در خصوص چطور سریع باردار شوید را برایتان روشن کنیم.
به چند دلیل، احتمال لقاح ممکن است به تاخیر بیفتد: ( احتمال سریع باردار شدن )
که شامل نازایی در زنان یا مردان می شود.در اینجا چند فاکتور وجود دارد که می‌توانند سریع باردار شدن شما تاثیر بگذارد  

احتمال لقاح در زنان: 
•    افزایش سن
•    بیماریهای مقاربتی
•    کاهش ذخیره تخمدان 
•    نارسایی تخمدان و ...
احتمال لقاح در مردان: 
•    کاهش تولید و کیفیت اسپرم ها
•    اختلال عملکرد دستگاه تناسلی
•    دیابت و ...
اگر شرایط پزشکی زمینه‌ای مانع از شانس حاملگی شما نشود (سریع باردار شدن) ، رعایت نکات زیر در بهبود شانس بارداری به شما کمک خواهد کرد : 
1-    معاینه سلامت: یکی از مهمترین اقدامات برای اطمینان از سلامت اولیه بارداری خود، مشاوره با ماما یا پزشک است.شما می‌توانید مراقبت های پیش از بارداری و تست اسپرم را انجام دهید، که ازپارامترهای ضروری برای تصمیم‌گیری درباره توانایی زوج برای بارداری هستند.علاوه بر این، آگاهی از سلامتی فرد یک بارداری سالم را تضمین می‌کند
2-    حفظ وزن بدن: وزن ایده آل نقش حیاتی در موفقیت بارداری ایفا می کند (سریع باردار شدن) .اضافه‌وزن یا لاغری منجر به تغییرات هورمونی در بدن می‌شود که می‌تواند مانع از باردار شدن شما شود.پیروی از رژیم غذایی سالم و تناسب فیزیکی با ورزش می‌تواند به شما در حفظ وزن ایده‌آل بدن کمک کند.
3-    سبک زندگی سالم: شیوه زندگی سالم می‌تواند به بهبود باروری (سریع باردار شدن) شما کمک کند.از نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف داروهای غیرقانونی خودداری کنید چون آن‌ها می‌توانند به طور زیان‌آور بر شانس سریع باردار شدن تاثیر بگذارند. 
4-    تغذیه : از مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم اجتناب کنید و رژیم غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، گوشت، ماهی و لبنیات  و مخصوصا محصولات ارگانیک داشته باشید. هم چنین به طور منظم ورزش کنید و فعالیت داشته باشید . .این امر با ارتقا کیفیت اسپرم و سلامتی، باروری شما را بیشتر افزایش خواهد داد. 
5-    تخمک گذاری: دوره تخمک‌گذاری را بررسی کنید تا زمان مناسب برای آمیزش را بدانید.به عنوان مثال، اگر شما یک سیکل قاعدگی ۲۸ روزه داشته باشید، در روز ۱۴ تخمک‌گذاری خواهید کرد.بنابراین پنجره حاصلخیز از ۱۱ تا ۱۵ روز باز می‌شود که برای داشتن رابطه جنسی ایده‌آل است.توصیه می شود برای مشورت در این خصوص از ماما کمک بگیرید.  یک ماما با پایش فولیکولی به شما کمک خواهد کرد.  همچنین با استفاده از کیت تخمک گذاری یا سونوگرافی می توانید زمان مناسب تخمک گذاری را تشخیص دهید.
6-    غذاهای تقویت باروری: مثل اسید فولیک، ویتامین‌های C، A، D و E، روی، پتاسیم و مس برای افزایش باروری ضروری هستند.این مواد غذایی که می‌توانند از رژیم غذایی یا مکمل‌های غذایی شما به دست آیند، به تولید تخمک بارور و بهبود کیفیت اسپرم کمک می‌کنند.غذاهایی که باید بخورید شامل سبزیجات برگی سبز شامل کلم بروکلی، ماهی چرب، ماهی قزل‌آلا، غذاهای غنی از روی: آجیل ، دانه‌های کدو،گوشت گاو، نان ، برنج، پاستا، سیب‌زمینی شیرین.غذاهای حاوی پروتئین: مرغ، لبنیات، بوقلمون، سویا، تخم مرغ و حبوبات. 
7-    استرس: استرس می‌تواند باعث نوسانات هورمونی شود که می‌تواند بر باروری هم در مردان و هم در  زنان تاثیر بگذارد وسریع باردارشدن را به تعویق بیندازد.
8-     مدیتیشن : تمرینات تنفسی و یوگا، روش‌هایی برای کاهش استرس هستند. (شرکت در دوره های مراکز یوگای بارداری) . برای پیدا کردن این دوره های از ما سایت یک ماما کمک بگیرید.
9-    با پزشک در مورد داروهایتان مشورت کنید: اگر برای هر گونه مسائل مربوط به سلامتی خود دارو مصرف می‌کنید، حتما با پزشک خود این باره صحبت کنید چون مصرف بعضی از داروها می‌توانند بر باروری تاثیر بگذارند .
10-     مصرف ویتامین‌های مورد نیاز دوران بارداری: اگر شما در اقدام بارداری هستید، با پزشک  یا ماما خود صحبت کنید و شروع به مصرف ویتامین‌های قبل از بارداری کنید. آن‌ها می‌توانند کمبود مواد مغذی را که ممکن است بارداری را به تاخیر بیاندازند را جبران کنند.
11-    به اندازه کافی بخوابید: خواب شب برای بدن لازم است تا متابولیسم درست و تولید هورمون را حفظ کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هفت تا هشت ساعت در روز بخوابید. 
12-    ازروان کننده ها(( lubricants اجتناب کنید: استفاده از روان کننده ها در طول نزدیکی می‌تواند تحرک اسپرم را کاهش دهد و آن‌ها را از رسیدن به تخمک محدود کند.هم چنین اسپری‌های واژینال می‌توانند مهبل را خشک کنند  و در نتیجه جریان اسپرم را محدود می‌کنند.
13-    کاهش مصرف کافئین: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند مانع باروری شود.کافئین افراطی نیز منجر به سقط می‌شود.بنابراین میزان مصرف کافئین را به ۳۰۰ میلی‌گرم در روز در دوران بارداری محدود کنید.
14-    طب فشاری: اعمال فشار بر روی نقاط خاص بدن می‌تواند استرس را کاهش دهد و به ایجاد تعادل هورمونی در بدن کمک کند.این امر منجر به تولید تخمک و اسپرم سالم می‌شود .
15-    کاهش کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده: بهتر است از دریافت کربو هیدرات تصفیه‌شده جلوگیری شود چون آن‌ها سطح گلوکز خون را افزایش می‌دهند. این امر باعث مشکلات تخمک‌گذاری می‌شود .
16-    قرص‌های جلوگیری از بارداری را قطع کنید: شما باید حداقل چهار تا شش ماه قبل از برنامه‌ریزی بارداری، قرص‌های جلوگیری از بارداری را کنار بگذارید. بدن به مدتی نیاز دارد تا تعادل هورمونی نرمال را پس از توقف مصرف قرص‌های ضد بارداری به دست آورید.
موارد ذکر شده کمک می کند تا زودتر نتیجه بگیرید ( سریع باردار شدن ) اما برای حصول نتیجه بهتر است مشاوره بارداری با ماما داشته باشید پس  برای گرفتن مشاوره بارداری در نزدیکترین محل و یا حتی به صورت آنلاین کلیک کنید. 

استخدام ماما در کلینیک و بیمارستان و باورهای غلط این داستان

استخدام ماما در کلینیک و بیمارستان و باورهای غلط این داستان

با پیشرفت تکنولوژی باید دید خود را درباره استخدام عوض کنیم و منتظر استخدام در دولت نباشیم. یک ماما می تواند یک کسب و کار مستقل داشته باشد.

برای استخدام ماما در کلینیک زنان و بیمارستان، باورهای غلطی  موجود است که در اینجا باید مورد توجه باید قرار گیرد. اگر شما هم ماما هستید این موارد را بررسی و مدنظر نظر قرار دهید.

ورود فناوری اطلاعات در زندگی 
با ورود فناوری اطلاعات به زندگی بسیاری از مقوله ها تحت تاثیر قرار گرقته است و کسب و کارها هم از این جهت استثنا نیستند . در حال حاضر نوع شغل ها و بیزینسها در حال تغییر هستند و It ردپای و تاثیر خود را در همه کسب و کارها گذاشته است . حدود 10 سال پیش فیس بوک وجود نداشت و 10 سال قبلتر از آن اینترنت نداشتیم . پس در آینده نزدیک باید منتظر تحولات زیاد و شگرفی در مقوله های زندگی و روشهای کسب درآمد باشیم.

نقش فناوری اطلاعات بر مشاغل
درمقوله استخدام نیز شاهد اتفاقات و دیدگاههای جدید هستیم . یک روز پس از مدتی با تفکری عمیق متوجه شدیم که عکاسی پرسنلی با یک دستگاه انجام میشود، با حدود 10 هزار تومان . وقتی به  مرکز پلیس +10 مراجعه کردیم دیدیم  یک عکس در چند ثانیه گرفته شد و هیچ شخصی هم پشت دستگاه نیست.  اسکناس را در دستگاه می فرستیم و خودمان دکمه ای میزنیم و عکس گرفته میشود، نقش عکاس به عنوان یک مغازه دار که عکس پرسنلی می گیرد کم رنگ شد.

روز دیگری می بینیم آژانسهای تاکسی تلفنی دیگر در محل جمع شده اند و جای خود را  مثلا به خدمات تولد کودکان داده اند . شغلی جدید ایجاد شده و شغل دیگر با تکنولوژی آنلاین جایگزین تاکسی تلفنی شده است، نقش استخدام عکاس و استخدام راننده حتی در اداره های بزرگ حذف شده است، و مشاغل جایگزین گردیده است. امروزه با یک تلفن می توان بسیاری از مایحتاج خود را به جای رقتن به مغازه ها تهیه کرد. در آینده نزدیک بسیاری از مغازه ها ازرونق امروزی خواهند افتاد و تبدیل به انبار جهت نگهداری کالاها خواهند شد تا محل خرید.  به غیر از تغییر در ارائه کالا در آینده نزدیک خدمات نیز به صورت دیگری ارائه می شوند.

تاثیر فناوری اطلاعات بر مقوله استخدام
این تغییرات را در همه جا شاهد خواهیم بود در چند سال آینده قطعا دیگر قرار نیست دولت استخدام کند و به خاطر بیکاری در اداره ها حقوق بدهد. در آینده  بسیاری از کارها به بخش خصوصی واگذار می شود. نگرش خود افراد نیز نسبت به اشتغال تغییر می یابد. بسیاری از شغلهای مهارت محور شکوفا خواهد شد و افراد برای خدمات گرفتن فقط به ادارات و ارگانها وابسته نخواهند بود . در آینده کسانی که بر روی مهارت فردی خود در شغل مورد علاقه تمرکز نداشته باشند موفق نخواهند بود.

کاریابی و استخدام ماما
آری استخدام ماما هم شامل همین تغییر و تحولات قرار گرفته است .و وقت آن است که جامعه مامایی با تکیه بر تواناییهای خود و عدم تکیه به دولت و با آگاه سازی و روشن شدن تواناییهای ماماها برای عموم مردم ، به آنها ارائه خدمات نماید.  یک ماما  نمی تواند  در خانه بماند تا شاید یک اداره و یا یک کلینیک زنان او را استخدام  کند، بلکه با اقزایش روزافزون علم و تواناییهای خود باید به دنبال خدمات رسانی مفید باشد. برای مثال ماما ها در مراکز یوگای بارداری و یا استخر بارداری اطلاعات خود را به شغل تبدیل کرده تا کسب روزی کنند .
برای استخدام ماما باید چاره های جدیدی اندیشیده شود و مادران و بارداران از دانش ایشان در جایگاه درست استفاده کنند و با ماماها مشاوره بارداری با ماما  داشته باشند. استخدام ماما در یک مرکز بزرگ لزوما راه چاره استخدام نیست با کسب و کار مستقل حتی می توانید کسب درآمد بیشتری کنید و زمان آزاد بیشتری را هم برای مطالعه و پیشبرد دانش خود به عنوان ماما داشته باشید. 
شما هم به عنوان یک ماما وقت آن است که به مقوله استخدام ماما از زاویه دیگری نگاه کنید و به علم و تواناییهای خود تکیه  و شروع به ارائه خدمات کنید. پیشنهاد می کنیم  صفحه ماما هستم را مطالعه کنید .

تفاوت متخصص زنان و ماما

به ماما مراجعه کنم یا متخصص زنان ( تفاوت  متخصص زنان و ماما )
در گذشته، زنان باردار تقریبا به طور کامل به ماماها و سایر زنان محلی که تجربه قابل‌توجهی در زایمان داشتند، وابسته بودند.اما امروزه ما متخصصان زنان و زایمان به ماماها برای زایمان و مراقبت‌های دوران بارداری ترجیح داده می‌شوند. ​
متخصص زنان و زایمان و یک ماما هر دو حیطه اختیارات خود هستند و روش‌های متفاوتی برای رسیدگی به بارداری و زایمان دارند.اما تصور می کنید کدام یک می‌تواند برای شما بهترین باشد؟ یک ماما یا یه متخصص زایمان؟اگر مردد هستید که چه کسی را انتخاب کنید، ایتدا باید تفاوت متخصص زنان و ماما را بدانید . ​
متخصص زنان و ماما هر دو حرفه ای هستند و راهکارهای مختلف و مکملی در زمینه بارداری و زایمان  دارند. سایت یک ماما تفاوت  متخصص زنان و ماما را توضیح می دهد و به شما کمک می کند که یکی را انتخاب کنید.
تفاوت متخصص زنان و ماما؟
ماما: ماما یک متخصص بهداشت و درمان است که در زمینه مراقبت های جنسی و باروری زنان، بارداری، زایمان و مراقبت بعد از زایمان تمرکز می کند.
متخصص زنان و زایمان  و ماماها هر دو متخصص آموزش دیده هستند که به زنان باردار کمک می کند. اما تفاوت متخصص زنان و ماما در روش آموزش و رویکرد آنها نسبت به مراقبتهای  بارداری تا زمان زایمان بستگی است.
تفاوت های بیشتر در اینجا توضیح داده شده است.
 
                                                                                  تفاوت متخصص زنان و ماما

ماماها	پزشک زنان
آنها یک رویکرد جامع را دنبال می کنند (شامل مراقبتهای جسمی عاطفی و روحی و آموزشهای دوران بارداری تا پس از زایمان )	آنها رویکرد پزشکی نسبت به مراقبتهای بارداری را در نظر می گیرند
نمی توانند انجام اعمال جراحی انجام دهند	در انجام روش های جراحی مثل سزارین یا هر چیز دیگری آموزش دیده اند
ختنه نمی تواند انجام دهد	انجام ختنه
می تواند بارداری طبیعی و کم خطر را اداره کند	قادر به هدایت بارداریهای پرخطر است
می تواند قبل از زایمان و بعد از زایمان با شما همراهی فیزیکی روحی و عاطفی داشته باشد	امکان گذراندن وقت با پزشک قبل و بعد از زایمان کم است

    
 رویکرد مراقبت های زایمان در متخصص زنان و ماماها متفاوت است. 

* مدل مراقبت مامایی:
مامایی حاملگی و تولد را یک فرآیند طبیعی یا بیولوژیکی می داند که بایستی مورد حمایت قرار گیرد، اما درآن مداخله نداشته باشد. این رویکرد به مراقبتهای غیرمتخصصی در زمینه مراقبتهای مکرر متمرکز است تا احتمال وقوع سزارین و سایر مداخلات پزشکی را کاهش دهد، مگر اینکه عوارضی باشد که نیاز به مراقبت های پزشکی دارد.

مدت زمانی که مادر با ماما می گذراند به طور کلی طولانی تر است، زیرا آنها به جنبه های اجتماعی، روحی و عاطفی بارداری می پردازند.

* مدیریت متخصص زنان و زایمان:
یک متخصص زایمان بر روی درمان و پیش‌گیری از عوارض در دوران بارداری تمرکز می‌کند.این رویکرد همچنین بر استفاده از مداخلات پزشکی در طول کار تاکید می‌کند. ​
برای مثال، یک متخصص زنان ممکن است با استفاده از داروها برای تسریع زایمان و درهنگام بروز عوارض زایمان سزارین را پیشنهاد کند.استراتژی‌های ​مراقبت‌های پزشکی ترکیبی از تست‌ها و روش‌های پزشکی است که شانس یک نتیجه مثبت را افزایش می‌دهد. ​

اما شما از کجا می‌دانید که یک ماما برای شرایط شما ایده‌آل است یا پزشک زنان؟ در اینجا چند پرسش پاسخ ارائه می‌دهیم که به شما کمک خواهد کرد تا مشخص کنید که آیا شما باید به یک ماما، متخصص زنان و یا به دنبال کمک هر دو متخصص باشید. ​( تفاوت  متخصص زنان و ماما )
1. چگونه می خواهید زایمان کنید؟
یک ماما عمدتا از زایمان ایمن و طبیعی حمایت می‌کند، اما یک متخصص زنان علاوه بر روش طبیعی ممکن است سزارین انجام دهد. 
2. آیا در حین زایمان یک همراه اختصاصی می خواهید؟
ماماها در طول کار با بیمار زمان زیادی را صرف می کنند. با این حال، پزشکان متخصص زنان ممکن است قادر به اختصاص زمان شخصی برای شما نباشند، زیرا بیماران متعددی دارند.
3. چگونه می خواهید درد زایمان را کنترل کنید؟
متخصص زنان زایمان درد را فقط در بیمارستان‌ها کنترل می‌کنند و در آنجا می‌توانند از اپیدورال برای مدیریت درد استفاده کنند.با این حال، ماماها روش‌های دارویی طبیعی و غیردارویی برای اداره درد و کاهش درد زایمان را تشویق می‌کنند و با همراهی ماما می توانید مدت زمانی از درد را حتی در منزل خود بگذرانید و سپس برای زایمان به بیمارستان مراجعه کنید.
4. آیا به مشاوره و همراه در طول بارداری نیاز دارید؟ ​
ماماها  وقت خود را صرف بحث درباره تغذیه و ورزش می‌کنند که باید قبل و بعد از زایمان دنبال کنید.آن‌ها تقریبا همیشه در خدمت شما هستند.اما متخصصین  ممکن است در دسترس نباشند و وقتی شما به حمایت آن‌ها نیاز دارید، نتوانید آنها را بیابید  با این وجودشما را در مورد تغذیه و سبک زندگی راهنمایی خواهند کرد. ​این پراهمیت ترین تفاوت متخصص زنان و ماما است
5. آیا حاملگی پرخطر دارید؟ ​
در صورت یک حاملگی پر خطر، یک ماما نیاز دارد تا به کمک یک متخصص، زایمان را انجام دهد.اگر نیاز به سزارین وجود داشته باشد، تنها یک متخصص زایمان که به آن آموزش داده می‌شود، می‌تواند به طور موثر حاملگی و زایمان شما را انجام دهد.اگر بیمار شرایط پزشکی جدی داشته باشد، یک متخصص زایمان و یک ماما با هم می‌توانند بارداری و زایمان را اداره کنند و شما حتما به متخصص نیاز دارید. ​
به این نکته توجه کنید که چگونه می‌خواهید زایمان خود را انجام دهید و و چه آیتمهایی برای شما مهم است.در پایان، این موضوع به آنچه فکر می‌کنید بهترین یا کسی است که با آن راحت هستید، بستگی دارد.اگر هنوز شک دارید، با مادران دیگر صحبت کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید. ​
اگر تجربه‌ای در تفاوت  متخصص زنان و ماما دارید با ما به اشتراک بگذارید و در بخش نظرات به ما بگویید. ​

مراکز یوگای بارداری

مراکز یوگای بارداری 
امروزه رشته مامایی با توجه به ارتباط مستقیم و تنگاتنگ با زنان و مادران، بسیاری از نیازهای جسمی و روحی آنها را پوشش می دهد. بنابر این یک ماما با بالابردن اطلاعات و مهارت شغلی، توامندسازی خود در زمینه های شخصیت ، اعتماد به نفس و برقراری ارتباط می تواند در بسیاری از جهات آموزشی، مشاوره و درمان به مددجویان خدمات ارائه دهد و در نتیجه کسب و کار خود را توسعه دهد و منتظر استخدام ماما در مراکز دولتی نماند.
یکی از این فرصتها و توانایی ها، ارائه دوره های ورزش در بارداری و مخصوصاً یوگای بارداری است (در مراکز یوگای بارداری) . با توجه به فواید ورزش یوگا در بارداری امروزه مادران بسیاری مشتاق شرکت در دوره های مراکز یوگای بارداری هستند.
فواید ورزش یوگا در بارداری:
-     تناسب اندام در دوران بارداری و پس از آن و جلوگیری از اضافه وزن
-    سپری کردن راحت دوره بارداری و به حداقل رساندن مشکلات این دوره
-    افزایش قدرت و استقامت ماهیچه های بدن و انعطاف پذیری 
-    آرام شدن جسم و ذهن
-    کاهش تهوع و استفراغ دوران بارداری
-    حفظ آرامش در هنگام درد و لحظه زایمان
-    پیشگیری و درمان افسردگی حین و پس از بارداری

-     آماده کردن بدن، رحم، شکم و حفره لگنی  برای زایمان از طریق تمرینات تنفسی

یوگـا نه تنـها برای مادر مفید اسـت اثرات مثبتی نیز  روی جنین دارد زیرا تمرینـات یوگا باعث می‌شود جنین اکسـیژن و هورمون اندروفین بیشـــــتری دریافـت کند. البته حرکات یوگا  بایستی در طول بارداری زیر نظر پزشک انجام گیرد و از انجام حرکاتی که همراه درازکشیدن روی شکم هستند، خودداری شود.

کلاسهای یوگا بارداری در مراکز مشاوره مامایی ( مراکز یوگا بارداری مستقر در مراکز مشاوره مامایی ) توسط ماماها ارائه می شود .

زمان شروع ورزش یوگا در بارداری

اگر مادر قبلا سابقه فعالیت یوگا را نداشته است می تواند از سه ماهه دوم بارداری فعالیت را شروع کند البته اگر بارداری از طریق لقاح خارج رحمی یا IVF است  با مشورت پزشک و یا ماما میتواند برای شروع یوگا تا هفته 20 بارداری صبر کندو  دلیل آن این است که بارداری حتمی شود و با توجه به احتمال چند قلویی خطر سقط زیاد نشود بنابراین بهتر است تا هفته 20 صبر شود . اگر مادر تصمیم دارد در سه ماهه اول بارداری یوگا انجام دهید به تمرینات آرام بخش و تنفسی بپردازد و در صورتی که پیش از بارداری نیز یوگا انجام می‌داده بهتر است در این مرحله حرکات را آرام‌تر انجام دهد.

با توجه به نکات ذکر شده بسیاری از زنان قبل از بارداری و در حین آن مشتاق به شرکت در کلاسهای یوگای بارداری هستند و چه بهتر که جایی آموزش ببینند که علاوه بر مهارتهای ورزشی مهارتهای لازم دوران بارداری و آمادگی جهت مقابله با کوچکترین خطرات احتمالی در حین انجام حرکات ورزشی را نیز داشته باشند . بسیاری از مراکز مشاوره مامایی دوره های یوگای بارداری را برگزار می کنند و یک مامای متبحر علاوه بر آموزش یوگا مادران را از نظر سلامت مادر و جنین ارزیابی و مطمئن می سازد . یکی از بهترین مراکز مشاوره مامایی در تهران که دوره یوگای بارداری را برگزار می کند مرکز سلامت مادران زیر نظر خانم فیروزه روستا کارشناس ارشد مامایی و فارغ التحصیل رشته مامایی از فرانسه هستند، می باشد. 

آدرس پیج اینستاگرام خانم روستا 

آدرس سایت خانم روستا

شرایط اخذ مجوز جهت تدریس دوره یوگا بارداری توسط یک ماما:
1)    گذراندن دوره 6 ساعت آموزشی آمادگی زایمان
2)    شرکت در دوره های تکمیلی یوگای بارداری

 

مشاوره بارداری با ماما

مشاوره بارداری با ماما

یکی از بزرگترین تصمیمهای زوجین تصمیم به بارداری است بنابراین برای وارد شدن به این مرحله مهم از زندگی نیاز به آمادگی است. همانطور که تجربه اینطور نشان می دهد که پیشگیری بهتر از درمان است بنابراین لازمه یک بارداری سالم سلامت جسم و روح مادر است و برای رسیدن به این هدف مشاوره با یک متخصص مخصوصا مشاوره بارداری با ماما بسیار لازم است. به طور کلی هدف از مشاوره بادرای  با ماما اطمینان از سلامت والدین آینده و در نتیجه سلامت جنین است.
مشاوره شامل سه بخش است:
•    مراقبت های قبل از اولین بارداری
•    مراقبت های حین بارداری
•    مراقبت های بین بارداریها

برخی از فواید و دستاوردهای مشاوره بارداری با ماما برای والدین آینده:
•    آماده سازی روحی والدین جهت گذراندن دوران بارداری 
•    بررسی خطرات احتمالی برای باردار شدن مادر
•    آموزش دیدن برای مواجه با بعضی معضلات احتمالی در مادران پرخطر
•    آماده کردن اوضاع کلی زندگی و به خصوص شرایط جسمی و روحی سالم که منجر به یک بارداری لذت بخش و یک کودک سالم می شود
•    تغییرات بارداری بهتر پذیرفته و درک می شود
•    پدر و مادر زیبایی های این دوران را در کنار هم بهتر درک می کنند.
•    تشخیص زود هنگام بیماریهای مزمن مادر مانند: دیابت فشار خون و ... و تجویز دارو برای جلوگیری از آنها
•    کاهش مشکلات و مرگ و میر جنین  
•    کاهش عوارض و معلولیت و مرگ و به طور کلی سلامت مادر
•    آگاهی از مشکلات احتمالی در ناباروری زوجین
•    جلوگیری از ترس و اضطراب مادر برای طی کردن دوران بارداری و زایمان

بعضی از خدمات انجام شده در مشاوره بارداری با ماما:
•    معاینه کلی و بررسی سوابق بیماریها در خانواده
•    بررسی ابتلای مادر به بیماریهای زمینه ای مانند بیماری قلبی ،دیابت ، سرع و ...
•    تجوز آزمایشهای قبل از بارداری مثل آزمایش ژنتیک
•    مشاوره تغذیه برای دوران قبل ، حین و بعد از بارداری
•    بررسی عفونتها
•    توصیه به ورزش های مناسب و یا حتی شرکت در کلاسهای ورزشی همراه با ماما
•    آموزش چرخه تخمک گذاری 

چطور مشاوره بارداری با ماما داشته باشم؟
به همه زوجینی که تصمیم به  بارداری دارند مشاوره بارداری با ماما توصیه می شود و سایت یک ماما با توجه به اهمیت این موضوع امکانی را فراهم آورده است تا کلیه زوجین در سرتاسر ایران بتوانند با صرف کمترین هزینه و وقت با نزدیکترین ماما یا پزشک در شهر خود مشاوره بارداری با ماما داشته باشند .

این خدمات در یک ماما به صورتهای زیر ارائه می شود :
1-   مشاوره بارداری با ماما ( جستجوی ماما، متخصص زنان، مشاور تغذیه ، مراکز مراقبت از بارداری و کلینیک زنان در شهر خود و سپس آشنایی و مراجعه حضوری به آنها)
2-    جستجوی ماما و متخصص و مشاوره آنلاین بارداری با آنها از طریق سایت یک ماما
3-    خدمات مامای همراه از طریق سایت یک ماما 
4-    خدمات مامای خصوصی از طریق سایت یک ماما

بازار کار و وضعیت استخدام ماما:

بازار کار و وضعیت استخدام ماما:
استخدام ماما (کاریابی ماما)
یکی از عمده ترین مشکلات جامعه امروز فارغ التحصیلان رشته مامایی، استخدام ماماها است. کاریابی ماماها و استخدام ماما، در مشاغل دولتی یکی از دغدغه های اصلی آنها می باشد. به طوری که طبق آمار تنها حدود 14 هزار استخدام ماما صورت گرفته و تعداد کمی هم در مراکز خصوصی مشغول به کار هستند در سایر کشورها به ازای هر هزار تولد 40تا 50 استخدام ماما صورت می گیرد در حالیکه  در ایران به ازای هر هزار تولد 12 استخدام ماما انجام شده است.
خیلی از دانشجویان به امید استخدام ماما به رشته  مامایی روی می آورند اما متأسفانه آمار و اطلاعات دقیقی از مشاغل و استخدام ماما در کشور منتشر نمی شود اما از شواهد برآمده استخدام ماما در کشور شاهد رشد قابل ملاحظه ای نبوده و علی رغم فارغ التحصیلان زیاد این رشته تعداد کمی استخدام ماما در مراکز دولتی صورت گرفته و تعداد کمی از ماماها هم در مراکز خصوصی و یا مشاغل غیرمرتبط استخدام شده اند. در صورتیکه در کشورهای دیگر از جمله استرالیا در 5 سال گذشته استخدام ماماها 3/3 درصد رشد داشته است و به طور کلی آینده استخدام ماماها روشن پیش بینی می شود.
از این رو سایت یک ماما برآن شده است تا زمینه آشنایی بیش از پیش رشته مامایی را فراهم آورده و یک بستر برای استخدام ماما و کاریابی ماماها فراهم بیاورد.